Boyun Tutulması Nedir?

Boyun kasları boyundaki omurların etrafında sıralanarak farklı yönlerde kasılıp gevşeme yapar. İstemli olarak çalışan bu kaslar uzun süre kasılı kalırsa içerisinde çok fazla laktik asit birikir. Biriken laktik asit ise kasın tekrar gevşemesini zorlaştırır. Boyun kaslarının gevşeyememesi durumuna boyun tutulması adı verilir. Boyun tutulması  hareket kabiliyetini kısıtlar ve aynı zamanda şiddetli ağrı ile kendini gösterir. İnsanların sürekli masa başında çalışması ve boş vakitlerinde spor yapmaması boyun tutulmasının daha sık görülmesine sebep olur.

Boyun Tutulması Kimlerde Görülebilir?

  ->  Uzun süre masa başında çalışanlar

  ->  Bilgisayar veya telefon ekranına uzun süre odaklananlar

  ->  İş nedeniyle sürekli seyahat etmek zorunda olanlar

  ->  Amatör sporcular

Ayrıca kasların kasılıp gevşemesi için gerekli olan mineraller bazı hormonlar tarafından kontrol edilir. Bu hormonların salgılanmasında aksaklıklar oluşabilir. Hormon kaynaklı problemi olanlarda da boyun kaslarının gevşeyememesi sık rastlanılan bir durumdur.

Boyun Tutulması Nedenleri Nelerdir?

  ->  Uzun süre kitap okuma

  ->  Yolculuk esnasında boynun uzun süre desteksiz pozisyonda kalması

  ->  Aşırı stres nedeniyle boyun kaslarının gevşeyememesi

  ->  Birden fazla camın açık olması veya klimadan soğuk hava gelmesi nedeniyle boyun kaslarının gergin kalması

  ->  Yeterince ısınmadan spor yapma

  ->  Uyku esnasında yastık kullanılmaması veya başın yastıktan düşmesi

Boyun Tutulması Nasıl Düzeltilir?

Gergin vaziyette kalan kasların rahatlayabilmesi için en yaygın yöntem kas gevşetici ilaç kullanılmasıdır. Boyun tutulmasında da doktorların en çok tavsiye ettiği şey budur. Ayrıca tutulma ile birlikte ortaya çıkan ağrıların azaltılması için ağrı kesiciler kullanılabilir. Evde hastanın kendi kendine uygulayabileceği yöntemlerde vardır.

Boyun Tutulması İçin Evde Yapılabilecekler Nelerdir?

  ->  Boyun tutulması durumunda ilk yapılabilecek şey sıcak bir havlu veya sıcak su torbası hazırlayarak boyna uygulamaktır. Bu sayede gerilen kaslar bir miktar gevşer.

  ->  Daha sonra çok ufak ve zorlayıcı olmayan hareketlerle boyun kasları esnetilmeye çalışılır.

  ->  Boyun kasları hareket etmeye alıştıktan sonra ılık bir duş alınarak komple gevşeme sağlanabilir.

  ->  Duştan çıktıktan sonra ise boynu öne arkaya, sağa sola ve dairesel biçimde hareket ettirerek rahatlamak mümkündür.

  ->  Boynun bir süre desteklenmesi ve kaslara yük binmemesi için medikallerden temin edilebilecek boyunluklar kullanılabilir.

  ->  Kaslar eğer ufak hareketler karşısında aşırı direnç gösteriyorsa şiddetli ağrı oluşur. Bu ağrının giderilmesi için fazla bastırmadan ve omurgayı zorlayacak bir müdahale olmadan masaj yapılabilir. Masajın daha etkili olması için ağrı kesici ve kas gevşetici kremler kullanmak da faydalı olacaktır.

  ->  Tüm bu müdahalelere rağmen boyunda bir rahatlama sağlanamazsa tıbbi destek almak gerekir.

Boyun Tutulmasından Korunmak İçin Neler Yapılmalıdır?

  ->  Yüzme ve boyun kaslarını ısıtma gibi egzersizlerle boyun bölgesindeki kasları hem güçlendirmek hem de sürekli hazır tutmak gerekir.

  ->  Gün boyu masa başında çalışmak zorunda kalanların saat başı yerinden kalkarak 10-15 adım atması, boynunu ve sırtını esnetmesi gerekir. Bu şekilde boyun ve sırt kaslarının tutulumu önlenebilir.

  ->  Uzun süre bilgisayar başında kalmamak, eğer bu alışkanlık bırakılamıyorsa belli aralıklarla mola vererek boyun egzersizleri yapmak gerekir.

  ->  Uyurken boyun sağlığına uygun bir yastık kullanmak (Mümkünse ortopedik yastık tercih edilmelidir.)

  ->  Klima karşısında kesinlikle uyumamak gerekir.

  ->  Soğuk havalarda duştan sonra dışarıya çıkılmamalıdır.

  ->  Evde veya otomobilde karşılıklı camlar açılmamalı ve cereyanda kalınmamalıdır.