Sağlıklı Yaşam Merkezine Hoşgeldiniz

Pürüzsüz Bir Cilt İçin Nasıl Beslenmeliyiz?

Pürüzsüz Bir Cilt İçin Nasıl Beslenmeliyiz?

Beslenmenin Cilde Etkisi

Sağlıklı bir cilt için dışarıdan cilde yapılan bakım gibi beslenme de önemlidir. Cilde kan yoluyla giden besin maddeleri cildin kendini yenilemesini sağlar. Sağlıklı beslenmeyen bir insanın cildi solar ve kurur. Beslenmeyle ilgili birçok problem cilde yansır.

Su İçmek

Su eksikliği cildi çok etkiler. Susadıkça bol bol su içmek gerekir. Su tüketimi kişiye göre günde 2 litre civarında olmalıdır. Su eksikliğinde cildimiz canlılığını yitirir. Az su içen insanların cildindeki ilk semptom dudakların kuruması ve soyulması olur.

 

Doğru Beslenmek

-> Cilde faydalı yiyecekler arasında ananas meyvesinin altını çizmek gerekir. Ananasta bulunan enzimler cildin pürüzsüz olmasını ve ödemlerin temizlenmesini sağlar.

-> Başta ton balığı ve somon balığı olmak üzere balık çeşitlerini haftada 2-3 kez tüketmek cilde iyi gelir. Çünkü balıktaki omega3 cildin elastik yapısını korur.

-> Kırmızı et de tüketimi ihmal edilmemesi gereken bir besindir.

->Tüm vitaminler cildin yapısını etkiler fakat A ve E vitamini içeren besinleri tüketmek cilt için ayrı bir öneme sahiptir. E vitamini için ceviz, fındık, çörek otu, badem vb. yağlı tohumları yemeyi alışkanlık haline getirmek faydalı olacaktır.

-> Özellikle ceviz kuru yemişler arasında özel bir yere sahiptir. Sürekli ceviz yiyen kişilerin ciltlerinin daha parlak olduğu görülür. Ancak aşırı ceviz tüketimi de sivilce yapacağı için günde 4 cevizi geçmemek gerekir.

 

Meyve, Sebze ve İçecekler

-> Bütün meyvelerden bolca tüketmek gerekir. A vitamini için ise özellikle turuncu olan bal kabağı, kayısı, havuç ve Trabzon hurması gibi meyveler tüketilmelidir.

-> Ispanak ve yumurta da içeriğinde A vitaminini bolca bulunduran yiyeceklerdir.

-> Günde ya da gün aşırı bir yumurta tüketilebilir.

-> Antioksidan maddeler cildin pürüzsüz olmasını sağlar. Kahve iyi bir antioksidandır fakat günde 2 fincanı geçmemelidir.

-> Ihlamur, ada çayı, yeşil çay gibi bitki çaylarını da tüketmek gerekir.

-> Yaban mersini, kavun, çilek, sarımsak, soğan, acı biber, brokoli, maydanoz, koyu yeşil yapraklı sebzeler, zeytinyağı, domates ya da greyfurt suyu gibi birçok besin de cildin kendini yenilemesine ve ışıltısını kazanmasına yardımcı olur.

-> Sivilce sorununuz varsa portakal ve domates tüketimini azaltın. Domates ve portakal suyunun cildinize temas etmemesine özen gösterin.

-> Mısır tüketimi de gözenekleri sıkılaştırır ve bunun yanı sıra mısır unu maskesi de kullanılabilir.

Bahsi geçen besinlere ağırlık vererek ve  her şeyden tüketerek dengeli beslenmek cildimizi istediğimiz görünüme yaklaştıracaktır. Yenilen şeylerin toplamı gibi öğünlerin dağılımı da dengeli olmalıdır. Kesinlikle kahvaltı yapılmalıdır.

Etiketler:

SOSYAL MEDYADA PAYLAŞ

Benzer Konular

Yorum sayfaları:

  1. GEREK YOK dedi ki:

    “Su tüketimi kişiye göre günde 2 litre civarında olmamalıdır.”
    OLMA-MA-LIDIR MI ???

    SAĞLIK ORİJİNLİ SİTELERDE EN AZINDAN, BU TİP HATALAR YAPMASANIZ HOŞ OLMAZ MI !
    HADİ BÜYÜKLER ANLADI; ÇOCUKLAR DA OKUYOR BURALARI YANİ…

    1. Seray dedi ki:

      Olmalıdır demiş

  2. Elif dedi ki:

    Çok faydalı teşekkürler.

Yorum Yaz

Yorum sayfaları: